Dietas para un estómago plano

by perder on April 20, 2009

En la actualidad la estética del cuerpo hoy día es mantener con su abdomen plano, es decir libre de grasa, para esto es muy sencillo gracias a diversas dietas que sin duda alguna se las puede combinar con una alimentación sana y ejercicio físico.

Para conseguir los mejores resultados en las dietas es evitar las digestiones pesadas es seguir una dieta rica en frutas y hortalizas por su alto contenido en agua y fácil digestión y los ejercicios abdominales ayudan enormemente a endurecer el abdomen y obtener un aspecto de vientre plano.

Tips para conseguir un estómago plano:

  • Procure llevar una vida tranquila, evite el estrés y la ansiedad ya que nos pueden hacer comer aunque no tengamos apetito y subamos de peso.
  • Disfrute de caminar y practicar técnicas de relajación como el yoga y otras técnicas que nos ayudarán  mantener la calma y no comer por ansiedad.
  • Si siente sed puede prescindir de las bebidas y refrescos gaseosos que contengan muchas calorías debido a su alto contenido en azúcar y además hinchan el estómago.
  • Tenga en cuenta que al momento de comer ciertas verduras y hortalizas como: la lechuga, la coliflor, la cebolla o la alcachofa son alimentos que deben consumirse con moderación por producir gases estomacales y hacerle sentir gorda.
  • Procure evitar las comidas fritas que causan una digestión más lenta y más pesada.
  • Si siente una sensación de pesadez estomacal o su estomago está hinchado tome infusiones de anís o de hinojo.

Además de una dieta es importante acompañar con ejercicios físicos y si son ejercicios abdominales realizados de forma diaria durante casi 10 minutos al día, esto ayuda a endurecer el abdomen y obtener un aspecto de vientre plano. Otros de los ejercicios que nos pueden ayudar a bajar de peso y obtener el estómago plano son el caminar, subir escaleras, la natación, bailar, el fitness y montar bicicleta estas actividades nos ayudan a eliminan el exceso de líquido, nos fortalecen y reafirman los músculos de la zona abdominal que nos hacen sentir subido de peso.

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